читать дальшеЭта медитация наряду с музыкой использует пение для открытия и гармонизации чакр, помогая достижению глубокой внутренней тишины. Стадия 1: (45 мин) Выполняется сидя, стоя или лежа. Если вы стоите - расслабьте колени, но не сгибайте их сильно. Закройте глаза. Держите позвоночник прямо. Дышите животом. Звук идет через постоянно открытый рот. Не забудьте "отпустить" нижнюю челюсть, держите её расслабленно. Слушая музыку, начинайте петь и представляйте звук идущим из вашей нижней чакры.
Услышав повышение тона звукового сопровождения, переходите к следующей чакре вверх, повысив так же и тональность своего пения. Дойдя до седьмой чакры, возвращайтесь назад через все семь чакр к первой. На это (имеется в виду "возвращение" вниз по чакрам) отводится примерно две минуты. Весь этот цикл повторяется три раза. для каждой чакры свой звук ЛАМ,ВАМ, РАМ, ЯМ, ХАМ, ОМ, АУМ.
Стадия 2: (15 мин)
Сидя или лежа, с закрытыми глазами, молча наблюдайте за всем, что происходит внутри вас.
Вы можете добавлять цветовые визуализации к звучанию каждой чакры:
• 1-ая чакра - красный - муладхара - звук ЛАМ • 2-ая чакра - оранжевый - свадхистана - звук ВАМ • 3-ая чакра - желтый - манипура - звук РАМ, • 4-ая чакра - изумрудный цвет, цвет весенней травы - анахата - звук ЯМ, • 5-ая чакра - голубой, цвет солнечного неба - вишудха - звук ХАМ • 6-ая чакра - синий - аджна - звук ОМ, • 7-ая чакра - фиолетовый - сахасрара - звук АУМ
Это не обязательно, только если комфортно и хватает объема внимания. .
Чтобы было удобнее петь (не оперное пение, скорее гудение через рот), в композиции слышно пение нескольких человек. Можно подстроиться под любую удобную высоту звука. Только помните, что переходя от чакры к чакре вверх, тон должен стать выше (как по ступенькам гаммы), переходя от чакры к чакре вниз, тон понижается.